Cómo influye el sistema nervioso en cómo te sientes | By Sonomare
Descubre cómo funciona el sistema nervioso, por qué influye en el estrés, la ansiedad y las emociones y cómo favorecer una mayor regulación desde el cuerpo.
SISTEMA NERVIOSO
Laura Roig
8/25/20265 min leer
Introducción
Puede que alguna vez hayas sentido que tu mente y tu cuerpo parecen hablar idiomas diferentes.
Racionalmente sabes que no existe un peligro real, pero tu corazón se acelera. Intentas descansar, pero tu cuerpo continúa en tensión. Quieres responder con calma, pero reaccionas antes de poder pensar. O quizá sucede lo contrario: te sientes cansado, desconectado o sin energía para afrontar situaciones que antes parecían sencillas.
Cuando esto ocurre, es fácil pensar que el problema está en tu personalidad:
“Soy demasiado sensible.”
“No sé controlar mis nervios.”
“Debería aprender a relajarme.”
Sin embargo, muchas de estas experiencias pueden comprenderse mejor cuando observamos cómo funciona el sistema nervioso.
El sistema nervioso participa en la respiración, el ritmo cardíaco, la digestión, el movimiento, la atención y la forma en que el organismo responde al estrés. Comprenderlo no significa reducir toda la experiencia humana a un proceso biológico, sino incorporar una pieza fundamental para entender por qué el cuerpo hace lo que hace. (CNIB)
¿Qué es el sistema nervioso?
El sistema nervioso es la gran red de comunicación y coordinación del organismo.
Recibe información procedente del exterior y del interior del cuerpo, la procesa y organiza respuestas. Gracias a este sistema puedes percibir una temperatura, mover una mano, recordar una conversación, detectar un sonido o adaptar la respiración a lo que está ocurriendo.
Podemos imaginarlo como una red que conecta el cerebro y la médula espinal con el resto del cuerpo.
Esta red no solo interviene en acciones conscientes. También participa en procesos automáticos que ocurren sin que tengas que dirigirlos voluntariamente, como el ritmo cardíaco, la presión arterial, la digestión o determinadas respuestas ante el estrés. (Cleveland Clinic)
Definición rápida: El sistema nervioso es el conjunto de estructuras que recibe información, la interpreta y coordina las respuestas del cuerpo.
¿Qué funciones realiza el sistema nervioso?
• Procesar la información de los sentidos.
• Coordinar movimientos voluntarios e involuntarios.
• Regular la respiración y el ritmo cardíaco.
• Participar en la digestión.
• Mantener la atención y la orientación.
• Organizar respuestas ante amenazas o desafíos.
• Facilitar el descanso y la recuperación.
• Participar en el aprendizaje y la memoria.
• Influir en la experiencia emocional.
Sistema nervioso central y periférico
Para comprender cómo funciona el sistema nervioso, conviene distinguir dos grandes partes:
Sistema nervioso central
Está formado por el cerebro y la médula espinal. Recibe, procesa y organiza gran parte de la información que llega desde el cuerpo y el entorno.
Sistema nervioso periférico
Es la red de nervios que conecta el cerebro y la médula con músculos, órganos y tejidos. Transporta información en ambas direcciones y permite que el cuerpo y el sistema nervioso central se comuniquen continuamente.
¿Qué es el sistema nervioso autónomo?
El sistema nervioso autónomo regula funciones que no dirigimos de forma consciente, como:
La frecuencia cardíaca.
La respiración.
La presión arterial.
La digestión.
La sudoración.
Parte de la respuesta al estrés.
Dentro de él suelen diferenciarse dos grandes ramas:
Sistema simpático: ayuda a movilizar energía y responder ante una demanda.
Sistema parasimpático: participa en el descanso, la digestión y la recuperación.
No funcionan como dos interruptores opuestos. La regulación autonómica es mucho más dinámica y depende del contexto y de cada persona.
Activación y recuperación
Activarse no es un problema.
Necesitamos activación para concentrarnos, hacer ejercicio, afrontar una conversación importante o responder ante un imprevisto.
La clave está en lo que ocurre después.
Un sistema nervioso flexible puede aumentar su activación cuando la situación lo requiere y reducirla cuando el desafío termina.
La dificultad aparece cuando el cuerpo permanece demasiado tiempo en alerta o le cuesta recuperar un estado suficiente de descanso.
Consejo Sonomare: No observes únicamente cuánto te activas. Pregúntate también: "¿Mi cuerpo puede volver cuando la situación termina?" Esa capacidad de recuperar equilibrio es una parte importante de la regulación.
¿Cómo trabajamos esto en Sonomare?
En Sonomare entendemos que el cuerpo no necesita que alguien le obligue a relajarse.
Necesita encontrar condiciones que favorezcan una mayor sensación de seguridad, presencia y capacidad de elección.
Las sesiones pueden integrar:
Educación sobre el sistema nervioso.
Observación corporal.
Recursos inspirados en Somatic Experiencing.
Sonoterapia adaptada a cada persona.
Orientación hacia el presente.
Espacios de silencio e integración.
El sonido no se utiliza para imponer un estado concreto, sino como una vía de percepción, escucha y conexión con el cuerpo.
Este acompañamiento es complementario y no sustituye la atención médica o psicológica cuando resulta necesaria.
Preguntas frecuentes
¿El sistema nervioso controla las emociones?
No de forma aislada. Las emociones dependen del cerebro, el cuerpo, la historia personal, el contexto y las relaciones. El sistema nervioso participa en la activación fisiológica y en la forma en que respondemos.
¿El estrés siempre es negativo?
No. El estrés puede ser útil a corto plazo. La dificultad aparece cuando es intenso o prolongado y no existe suficiente recuperación.
¿Regular el sistema nervioso elimina la ansiedad?
No necesariamente. La ansiedad tiene múltiples causas. Trabajar la regulación puede ayudar a algunas personas a comprender y gestionar determinadas respuestas, pero no sustituye una evaluación profesional.
¿La sonoterapia regula el sistema nervioso?
Algunas personas experimentan relajación, mayor presencia o atención corporal durante una sesión de sonido. La respuesta es individual y la evidencia continúa desarrollándose. En Sonomare se integra como una herramienta dentro de un proceso más amplio.
Conclusión: Comprender el sistema nervioso puede cambiar la forma en que interpretas muchas de tus reacciones.
Una respuesta intensa no significa necesariamente que seas débil, exagerado o incapaz de controlarte.
Puede significar que tu organismo está intentando responder con los recursos que conoce.
Comprenderlo no significa resignarse.
Significa empezar desde menos culpa y con más curiosidad hacia lo que el cuerpo está intentando comunicar.
Comprende las señales de tu cuerpo
En Sonomare creamos espacios de acompañamiento donde el sonido, el cuerpo y la presencia se integran para explorar una mayor regulación del sistema nervioso.
Si quieres comprender mejor tus respuestas corporales y conocer nuestro enfoque, reserva una primera sesión individual. Te ayudaremos a valorar si este acompañamiento se adapta a tus necesidades.
Sonomare crea espacios seguros donde las personas pueden volver a sentirse ellas mismas a través del sonido, el cuerpo y la presencia.